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ダイエット後にリバウンドしてしまうのは、多くの方が直面する課題です。
BEYOND 平塚店では、この問題を解決するために「持続可能な体型維持プログラム」を開発しました。
本プログラムは、栄養バランスを考慮した食事管理と、基礎代謝を向上させるトレーニングを組み合わせることで、リバウンドしない体作りを実現します。
1. リバウンドの根本原因と解決策
1-1. 3大リバウンド要因
- 過度なカロリー制限による代謝低下
- 筋肉量減少による基礎代謝ダウン
- 短期間ダイエット後の元の食習慣復帰
1-2. BEYOND平塚店のアプローチ
- 管理栄養士監修の適正カロリープラン
- 筋肉維持に特化したトレーニング
- 生活習慣改善プログラム
2. 科学的根拠に基づく食事管理
24時間LINE栄養サポート
- 毎食の食事写真提出
- 栄養バランス分析（PFC比率チェック）
- 外食時のメニュー選びアドバイス
推奨栄養摂取基準
| 栄養素 | 摂取量目安 | 効果 |
|---|---|---|
| タンパク質 | 体重1kg×1.5g | 筋肉維持 |
| 食物繊維 | 20g以上 | 満腹感持続 |
| 良質な脂質 | 総カロリー20% | ホルモン分泌促進 |
BEYOND平塚店のトレーナーが提案する食事プランの例
BEYOND 平塚店のリバウンド防止プログラムは、24時間LINEサポートと個別トレーニングで効果を持続。栄養バランスを考慮した食事管理と代謝向上トレーニングで理想の体型をキープ。
ダイエット後のリバウンドに悩む方へ。
BEYOND平塚店では、科学的根拠に基づいた「持続可能な体型維持プログラム」を提供しています。24時間対応のLINE食事管理と、代謝を上げるトレーニングの組み合わせで、リバウンド知らずの体作りを実現します。
1. リバウンドのメカニズムと解決策
過度な食事制限の危険性
- 極端なカロリー制限による基礎代謝の低下（平均15-20%減少）
- 筋肉量減少（1kgの筋肉減少で1日約50kcalの代謝低下）
BEYOND平塚店のアプローチ
- 適正カロリー管理：目標体重×30kcalの摂取カロリー設定
- PFCバランス：タンパク質30%、脂質20%、炭水化物50%
- 段階的調整：2週間ごとに5%のカロリー修正
2. 24時間LINE食事管理の詳細
食事報告の流れ
- 朝：体重測定＋朝食写真
- 昼：食事内容＋分量報告
- 夜：1日の総カロリー計算
具体的な指導例
- 外食時：「和定食を選び、ご飯は半分に」
- コンビニ：「サラダチキン＋ゆで卵＋野菜スープ」
- 飲み会：「焼き鳥（塩）＋野菜スティック＋ウーロン茶」
3. リバウンド防止トレーニング その１．
週2回推奨メニュー
- 代謝維持サーキット（25分）：
- スロースクワット（4秒動作）×12回
- インクラインプッシュアップ×10回
- プランクロウ×8回（片側）
（3セット、休憩30秒）
- 筋持久力向上プログラム：
- 軽重量高回数法（15-20回×3セット）
- スーパーセット法（拮抗筋を連続で鍛える）
成功事例
40代女性A様のケース
LINEでいつでも相談できる安心感が続けられた理由です
と感想を頂きました。
- 3ヶ月プログラムで-7kg達成
- プログラム終了後1年経過も±0.5kgを維持
- 現在も月2回のメンテナンス継続
BEYOND 平塚店のリバウンド防止プログラムは、一時的なダイエットではなく生涯続けられる健康的な生活習慣を身につけることが特徴です。現在、初回カウンセリング＆体験トレーニングを無料で実施中。リバウンドにお悩みの方は、ぜひBEYOND平塚店（0463-23-2323）までお問い合わせください。
3. リバウンド防止トレーニング その２．
週2回推奨メニュー
- 代謝アップサーキット（20分）：
- スクワット×15回
- プッシュアップ×10回
- プランク×30秒
（3セット）
- 筋持久力向上トレーニング：
- 軽重量高回数法（12-15回×3セット）
- スロートレーニング（4秒かけ動作）
自宅でできる維持運動
- 階段昇降（1日10分）
- ながらスクワット（TV視聴時）
- 就寝前ストレッチ
4. 成功事例紹介
4-1. 30代女性A様の場合
4-2. 40代男性B様の場合
5. 特別サポート体制
5-1. アフターフォロー制度
- プログラム終了後3ヶ月間の無料相談
- 月1回体組成計測サービス
- レシピデータベース提供
5-2. 家族割プラン
- 2人目以降入会金無料
- ペアトレーニング10%OFF
まとめ
BEYOND 平塚店のリバウンド防止プログラムは、一時的なダイエットではなく、一生モノの健康習慣を身につけることを目的としています。
現在、初回カウンセリング＆体験トレーニングを無料で実施中です。
リバウンドに悩む方こそ、プロの指導を受ける価値があります。お気軽にBEYOND 平塚店までお問い合わせください。
