川崎店｜通勤帰りにできる30分集中トレーニング

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JR川崎駅から徒歩3分の好立地にある【BEYOND川崎店】は、ビジネスパーソンのライフスタイルに最適化されたトレーニングプログラムを提供しています。

本記事では、通勤帰りに手軽に実践できる30分集中メソッドと、忙しい社会人でも継続できる秘密を解説します。

1. 駅近立地が生む「トレーニング習慣化」の優位性

【BEYOND川崎店】は京急川崎駅直結の地下街経由でアクセス可能です。雨の日でもスーツ姿のまま通え、実際に利用者の87%が「帰宅途中に寄れるのが継続の決め手」と回答しています。

最終受付21時まで対応し、急な残業にも対応可能です。30分単位で予約できるため、仕事の隙間時間を有効活用できます。

春のキャンペーン
▶4月末まで：通勤帰りプラン初月50%OFF（通常44,000円→22,000円）

スーツ姿でも実施可能なマシントレーニングを用意。シャツの上からできるチューブエクササイズなど、着替え不要のメニューが特徴です。

金融業界出身の山田トレーナーは「19時台の集中プログラム」を開発。デスクワークによる姿勢の歪みを改善する「オフィスコンディショニング」が人気です。

週次で体組成分析を実施し、筋肉量/体脂肪率の変化を可視化。忙しい社会人でも成果を実感できる仕組みを構築しています。

実績データ

トレーニングデータを専用アプリで管理。オフィスでの軽運動や食事記録も連動可能です。

トレーニングと他のエクササイズには以下のような違いがあります：

目的の違い:
トレーニングは筋力増強や体力向上など、特定の目標達成を目指す傾向があります。一方、エクササイズはより広く健康維持や増進を目的とすることが多いです。
強度の違い:
トレーニング、特に筋力トレーニングは高強度で短時間の無酸素運動が中心となります。エクササイズには有酸素運動など、より低〜中強度で長時間続けられるものが含まれます。
計画性の違い:
トレーニングは通常、計画的かつ段階的に行われ、進捗を測定します。エクササイズはより自由度が高く、気分や体調に合わせて行うことができます。
効果の違い:
トレーニングは筋肉量の増加や筋力向上に直接的な効果があります。エクササイズは全般的な健康維持や柔軟性の向上、ストレス解消などの効果が期待できます。
実施頻度の違い:
トレーニングは筋肉の回復時間を考慮して計画的に行う必要があります。エクササイズはより頻繁に、場合によっては毎日行うことも可能です。

これらの違いを理解し、自分の目的や生活スタイルに合わせて適切な運動方法を選択することが重要です。

トレーニングの効果を他の部位に延長する方法として、以下のようなテクニックがあります：

スーパーセット法：相反する筋肉を連続して鍛えるトレーニング方法です。例えば、ベンチプレス（大胸筋）とベントオーバーロウ（広背筋）を組み合わせることで、上半身の前面と背面を同時に鍛えることができます。
コンパウンドセット法：同じ部位を刺激する異なるエクササイズを連続して行う方法です。例えば、ダンベルベンチプレスとダンベルフライを組み合わせることで、大胸筋をより効果的に刺激できます。
分割法：一回のトレーニングで身体の一部分だけを鍛え、数回に分けて全身のトレーニングを実施する方法です。例えば、4分割法では「胸・上腕二頭筋」「脚」「肩・上腕三頭筋」「背中・腹筋」と分けることで、各部位が適切に回復しながら効果的にトレーニングできます。
複合エクササイズの活用：プッシュアップのような複合エクササイズを取り入れることで、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋、背筋群など、複数の部位を同時に鍛えることができます。

これらの方法を組み合わせることで、トレーニングの効果を全身に広げ、バランスの取れた筋力向上を図ることができます。

エリア乗り換え特典
▶武蔵小杉店とのW利用で月会費15%OFF
▶池袋店転勤時：川崎店契約を継続すれば入会金免除

【BEYOND川崎店】の30分集中トレーニングは、科学的根拠に基づいたプログラムと駅近立地の利便性が融合した、現代ビジネスパーソンのための最適解です。競争率50倍を勝ち抜いたトレーナー陣が、限られた時間で最大の成果を引き出します。

現在、春の入会キャンペーンとして通勤帰りプランが大幅割引中です。この機会に、仕事帰りの30分で人生を変える習慣を始めませんか？無料体験トレーニングでは、スーツ姿での参加も可能です。

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※他のBEYOND店舗（【BEYOND　湘南藤沢店】、BEYOND武蔵小杉店、【BEYONDたまプラーザ店】、他）でも地域特性に合わせたプログラムを展開中です。詳細は各店舗にお問い合わせください。